[라포르시안] 고강도 운동 즐기는 2030, 젊다고 방심하지 말고 허리 건강 점검해 봐야

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[라포르시안] 고강도 운동 즐기는 2030, 젊다고 방심하지 말고 허리 건강 점검해 봐야
  • 언론보도
  • 작성자 : 참포도나무병원
  • 작성일 : 2024.05.16 13:24:29


고강도 운동 즐기는 2030, 젊다고 방심하지 말고 허리 건강 점검해 봐야 

 

 

최근 클라이밍, 크로스핏 등 고강도 운동에 대한 2030세대의 관심이 높다. 짧은 시간 안에 높은 운동 효율을 낼 수 있고 목표를 달성하여 성취감을 높일 수 있기 때문이다. 소셜네트워크(SNS)에서 클라이밍 해시태그를 검색해봤을 때 나오는 연관 게시물은 169만개에 달했다. 비슷한 시기에 MZ세대로부터 많은 인기를 얻고 있는 테니스와 비교해봐도 월등한 수치를 자랑한다. 최근에는 지자체에서 어린이 이색 스포츠 체험 행사 등으로 소개할 정도로 널리 퍼진 스포츠다.

그러나 클라이밍은 높은 인공 암벽을 오르는 특성상 큰 부상의 위험이 존재한다. 비교적 젊은 세대가 즐기는 스포츠이다 보니 낙상 사고를 당한 후에도 골절, 출혈 등 눈에 띄는 부상이 없을 경우 병원을 찾는 등 적극적인 치료를 받지 않고 방치하는 경우도 많다.

클라이밍과 같은 고강도 스포츠는 급성 요통, 허리디스크와 같은 척추 질환 발병 가능성을 높일 수 있으므로 유의해야 한다. 건강보험심사평가원이 발표한 ‘척추•관절질환 의료이용 분석’에 따르면, 2021년 척추질환 신규환자 118만여명 중 20~30대의 비중은 약 40%에 달하는 것으로 나타났다. 평균 진단 연령도 매년 감소하고 있어 2012년 41.8세였으나 2021년에는 36.8세로 5세가 낮아져 매년 척추질환 환자가 젊어지는 것을 확인할 수 있었다.

허리디스크는 젊은 연령층에서 겪을 수 있는 대표적인 척추질환이다. 허리디스크란 척추 뼈와 뼈 사이에 존재하는 말랑말랑한 물렁뼈 조직인 디스크가 탈출해 다양한 통증을 유발하는 질환이다. ▲일주일 이상 지속되는 허리 통증 ▲허리를 숙일 때 뻣뻣하거나 통증이 오는 경우 ▲허리 통증과 함께 동반되는 다리 저림 등이 나타난다면 단순 허리 통증이 아니라 허리디스크와 같은 척추 질환을 의심하고 병원을 방문해야 한다.

신경은 한 번 손상되면 다시 재생시킬 수 있는 방법이 없기 때문에 조기 발견 및 치료가 중요하다. 허리 통증이 발생하면 수술을 걱정하는 사람들이 많으나, 허리디스크로 인해 수술이 필요한 환자는 상당히 적은 것으로 알려져 있다. 학계의 통계에 따르면 약 95%의 환자들이 비수술 치료로 증상이 호전되는 것으로 나타났다.



허리디스크는 신경이 눌린 정도에 따라 치료 방법이 달라진다. 약물치료, 체외충격파치료, 도수치료 등을 기본으로 진행한다. 보존적 요법에도 증상이 호전되지 않는 경우 내시경시술이나 신경풍선확장술과 같은 시술을 통해 튀어나온 디스크를 없애 신경을 누르지 않게 할 수 있다. 그럼에도 증상이 악화된다면 정밀 검진을 통해 수술이 꼭 필요한 경우인지 확인하여 시행한다.

서초 참포도나무병원 이동엽 원장은 “부상 없이 클라이밍을 즐기기 위해서는 무엇보다 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절의 긴장을 풀어주는 것이 중요하고 안전교육을 잘 받는 것이 중요하다. 낙상사고를 당했을 경우, 경미한 통증만 있다면 충분한 휴식을 취하면서 찜질을 해 주는 것이 허리 통증에 도움이 될 수 있다. 만약 낙상 직후 움직일 수 없을 정도로 허리 통증이 심하고, 통증이 2주 이상 지속되는 경우, 다리 저림 등 신경 증상이 생길 경우에는 즉각 병원을 찾아 신경외과 전문의 진료를 받아보는 것이 좋다”라고 조언했다.

출처 : 라포르시안(https://www.rapportian.com)

 


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