[시선뉴스] 족부 질환, 무리한 등산 후 발병하기 쉬워 |참포도나무병원 관절기능센터 장재훈 원장

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[시선뉴스] 족부 질환, 무리한 등산 후 발병하기 쉬워 |참포도나무병원 관절기능센터 장재훈 원장
  • 언론보도
  • 작성자 : 참포도나무병원
  • 작성일 : 2024.04.12 09:15:04

 

 

 

 

[시선뉴스]  족부 질환, 무리한 등산 후 발병하기 쉬워 |참포도나무병원 관절기능센터 장재훈 원장

화창한 날씨가 지속되며 봄기운을 만끽하기 위해 공원과 등산로를 찾는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 그러나 일상생활에서 쉽게 신고 다니는 컨버스나 스니커즈 등의 신발을 신고 무리하게 등산을 즐기다가 발목 염좌와 족저근막염과 같은 족부 질환이 발병할 가능성이 높아진다.

발목 염좌는 초보 등산객에게 흔하게 발생하는 부상 중 하나로, 울퉁불퉁한 등산길에서 발을 헛디뎌 주로 발생하게 된다. 발을 헛디디면서 발목의 가동 범위를 벗어나게 되면 발목 관절을 잡아주는 인대들이 비정상적으로 늘어나면서 발생한다.


시간이 지나면 통증이 가라앉아 치료하지 않고 지나가는 경우도 많은데, 발목 염좌 10명 중 2명은 발목 인대가 느슨해지면서 자주 발목을 삐게 되는 발목 불안정성에 노출된다는 연구결과가 있다. 발목 불안정성이 지속될 경우, 인대에 자주 손상이 오면서 연골이 닳아 염증을 유발하는 발목 관절염 발병 위험도 증가한다. 따라서 발목 염좌를 대수롭지 않게 여기지 않고 병원을 찾아가 적절한 치료를 받아 질환으로 악화되는 것을 막는 것이 중요하다.

족저근막염은 초보 등산객이 아닌 등산 마니아에게도 찾아올 수 있는 질환이다. 족저근막이란 발가락부터 발뒤꿈치까지 발바닥에 아치형으로 붙은 두껍고 강한 섬유 띠를 뜻한다. 발의 아치 모양을 유지하고 우리 몸의 무게를 지탱해 주는 깔창과도 같은 역할을 한다. 초보 등산객의 경우 밑창이 딱딱한 컨버스나 스니커즈 등의 신발을 신고 장시간 걸으면서 족저근막에 미세 손상을 입어 질환이 발병하는 경우가 많다.

반대로 등산 마니아들은 등산을 자주 즐기면서 발병하는 경우가 많다. 등산을 자주 즐기는 이들에게 족저근막염이 자주 발생하는 이유는 족저근막이 평지에 있을 때보다 산을 오르내릴 때 더 쉽게 피로함을 느끼기 때문이다.


이때 사소한 증상도 놓치지 않고 질환이 의심될 때 최대한 빠르게 병원에 방문하는 것이 중요하다. 증상을 방치하여 질환이 악화된 경우 인위적으로 족저근막을 늘려주는 수술이 필요할 수 있기 때문이다.

아침에 일어나 첫발을 내디디는 순간 극심한 통증이 발생하고 걷다 보면 점차 통증이 줄어드는 증상, 쉴 때는 움직일 때 통증이 생기고 밤이 되면 더욱 통증이 심해지는 증상, 발꿈치 주변 혹은 발바닥 중간 부분을 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있다.

봄철 등산 단골 질환 예방을 위해서는 자신의 체력에 맞는 적절한 등산 코스를 선택하고, 사전에 충분한 준비운동을 하는 것이 중요하다. 신발을 선택할 때는 발목까지 감쌀 수 있는 등산화를 고르고, 질 좋고 두꺼운 양말을 착용하는 것이 좋다. 등산 중 자주 휴식을 가지되 너무 길게 가지지 않는 것이 좋다. 산에서 내려올 때는 무릎을 굽히고 보폭을 줄이면서 천천히 내려와야 한다.

도움말 : 서초 참포도나무병원 장재훈 원장


 


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