[메디컬투데이] 명절증후군으로 발생한 허리 통증, 2주 이상 지속된다면 허리디스크 의심

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[메디컬투데이] 명절증후군으로 발생한 허리 통증, 2주 이상 지속된다면 허리디스크 의심
  • 언론보도
  • 작성자 : 참포도나무병원
  • 작성일 : 2024.02.13 17:24:27

 

 

 

 

 

[메디컬투데이] 명절증후군으로 발생한 허리 통증, 2주 이상 지속된다면 허리디스크 의심

허리 통증은 대표적인 명절증후군 증상 중 하나이다. 명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것으로, 장시간 운전 및 이동, 강도 높은 가사노동 등이 대표적인 원인으로 알려져 있다. 명절이 끝난 후 허리 통증은 대부분 단순 근육통에 의한 것으로, 충분한 휴식과 스트레칭, 찜질을 통해 증상이 호전된다.

허리 통증이 있어도 꾸준히 운동과 스트레칭을 하며 몸을 움직이는 것이 척추 건강에 좋다. 몸을 움직여야 근육을 강화하고 통증을 완화시킬 수 있다. 허리에 무리가 가지 않는 선에서 실내 자전거나 수영 등 허리에 가해지는 충격이 작은 운동을 하는 것이 좋다. 스트레칭도 통증을 완화하고 허리 움직임을 개선하는 데에 효과적이다.

바른 자세를 유지하는 것은 모든 통증 완화에 기본이 된다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 현대인들에게는 무엇보다도 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 먼저, 엉덩이를 의자에 밀착해 앉은 뒤 허리를 세우고 배를 집어넣는다. 항문과 허리에 힘을 주며 허리 중심을 잡는다. 발 전면은 바닥에 닿고, 목과 어깨는 가벼운 스트레칭 동작을 통해 힘을 풀어 준다.

뼈 건강을 위해서는 칼슘과 비타민D의 충분한 섭취가 필요하다. 칼슘과 비타민D를 보충하기 좋은 음식으로는 우유, 달걀, 생선, 콩 등이 있다. 또한, 나트륨의 과도한 섭취는 뼈를 약하게 만들 수 있기 때문에 가급적 음식은 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋다.

그러나 적절한 관리를 했음에도 일주일 이상 허리 통증이 차도 없이 지속될 경우에는 단순 근육통이 아닌 척추 질환을 의심해 볼 수 있다. 허리 통증을 유발하는 대표적인 척추 질환으로는 허리디스크가 있다. 우리 몸의 척추 뼈와 뼈 사이에는 척추로 오는 충격을 흡수해 주고, 척추의 움직임을 부드럽게 만들어 주는 역할을 하는 디스크가 존재한다. 디스크는 말랑뼈 조직으로, 가운데에는 말랑말랑한 젤리 같은 수핵이 존재하며 수핵을 섬유테가 둥글게 감싸 보호하는 형태로 이루어져 있다. 평소 허리 건강이 좋지 않았던 경우, 설 연휴 동안 바닥에 앉아 허리를 숙여 일을 하거나, 무거운 물건을 드는 등 허리를 과도하게 사용하는 동작을 반복해 지속적으로 무리가 가해지면서 척추 뼈 사이 디스크가 탈출하는 허리디스크가 발생할 수 있다.

허리디스크를 의심할 수 있는 증상으로는 허리가 쑤시고 묵직한 느낌의 통증, 머리를 감기 위해 허리를 숙일 때 뻣뻣해지면서 통증이 오는 증상, 요통과 함께 엉치, 허벅지, 종아리, 발끝이 저리고 아픈 증상, 누워서 다리를 들어올리면 다리 뒷부분이 당겨 들어올리기 힘든 증상, 허리가 뻣뻣하고 움직일 때마다 통증이 있는 증상이 있다. 허리디스크 의심 증상을 방치할 경우 심각하게는 신경 손상으로 인해 배뇨 장애, 성기능 장애, 하반신 마비를 초래할 수 있기 때문에 빠르게 병원을 찾아가 치료하는 것이 좋다.

참포도나무병원 이동엽 원장은 “초기에 허리디스크를 발견했다면 부담이 적은 비수술치료로 증상 호전을 기대해 볼 수 있다. 초기 허리디스크는 수술이 아닌 약물치료 및 디스크감압치료, 체외충격파 같은 물리치료, 신경풍선확장술 등 비수술치료를 실시하는 것이 보편적이다. 환자의 신경 손상 여부와 현재 상태에 따라 적절한 치료 방법이 달라지기 때문에 허리디스크가 의심된다면 병원에 내원해 전문의와 충분히 상담해 보는 것이 좋다”라고 설명했다.
 

메디컬투데이 최민석 기자(august@mdtoday.co.kr)


 


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